2022.03.18
何度も書かせていただきます❗️お水の大切さ❗️
personal gym Xです❗️
健康や身体作りにおいて欠かせない『水分摂取』
日常生活で意識されにくい部分ではありますが本日のblogを読んでいただければ『水分摂取』の意識が変わるはずです👍✨
『お水を飲むと痩せる！』なんて疑問を持つ方も多いですが、実は水を飲めば体重が落ちるというわけではないんです！
水を飲むことで老廃物や不要物を体内から排出したり、基礎代謝を上げて脂肪を燃焼しやすくしたりして『健康』と『代謝向上』が目的となってきます✨
人間の身体は約60％が水分でできているのはご存知かと思いますが
お水を飲まないと体内の水分が不足してしまい、代謝が落ちて脂肪が燃焼されにくくなります。
さらには、浮腫みや便秘になりやすい体質へと変わってしまい、痩せにくい身体になってしまうんです❗️
以前のblogで何度も書かせていただきましたが、身体は一つ悪くなると連鎖してどんどん悪くなってしまいます💦
当ジムに通われているお客様で、食事や運動の量は変えずに1日の水分摂取量を変化させただけで体脂肪率がカグンと下がった方もいらっしゃいます👍
それくらいお水は脂肪を燃やすのに使われるということですね✨
特に意識して摂取していただきたいタイミングは起床時の水分摂取を心がけましょう❗️
朝起きた際に水を飲むことは、寝ている間に失われた水分（1.5ℓ〜2ℓ）補給のためでもありますが、さらに重要なのは腸や内臓を活動させるためでもあります。
寝起き直後の朝は腸が動いていない時間帯ですが、このときに水を飲むと腸が目覚めて胃に水の重みが加わると
大腸の上部にまで刺激が伝わり、自然な便意が誘発されるんです！！！
よって、スムーズ便がに出やすくなる効果もあります👍
便秘に悩まされてる方のお話にはなってしまいましたが
お水がいかに大切かがお分かりいただけたかと思います😊
さぁ、今日からしっかり水分摂取を意識していきましょう👍✨
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