2024.12.06
免疫力を上げる！！ビタミンを多く含む食材🥦
personal GYM Xです！
最近は
体調不良をよくお聞きすることが増えてきましたが
皆さん初心にかえって
『手洗いうがい』
しっかりとやれていますでしょうか？🤔
これからの季節
人との接触も多い忘年会なども増えてきますので十分注意をしてお過ごしください🫡
また体の内側から『免疫力を高める』ことも重要になってきます。
そこで
ビタミンCが豊富な食材を中心に、
今回は3つの食材をご紹介したいと思います☺️
1. パプリカ (赤)
赤パプリカは、
ビタミンCが豊富であるだけでなく、
β-カロテンも豊富です！
ビタミンCは熱に弱いですが、
パプリカのビタミンCは加熱しても壊れにくいのが特徴です。
野菜炒めなどで摂取してみてはいかがでしょうか😊✨
2. キウイフルーツ（緑）
キウイフルーツは、ビタミンCだけでなく、
食物繊維やカリウムも豊富。手軽に食べられるのも魅力です☆
豆知識ですが、
ゴールデンキウイのほうが甘いイメージですが、緑のほうが糖度は高く
自律神経を整える働きがあるため、
睡眠不足の方は摂取してみるのをオススメします✨
3. ブロッコリー
ブロッコリーは、ビタミンCだけでなく、
ビタミンKや食物繊維も豊富。
緑黄色野菜なので、カロテンも豊富です✨
ビタミンを効率よく摂るために
加熱調理法に工夫する
ビタミンCは水溶性なので、加熱しすぎると栄養が損なわれます。短時間で加熱したり、電子レンジ調理したりするなど、工夫しましょう。
バランスの良い食事を心がける
さまざまな食材を組み合わせることで、より多くの栄養素をバランス良く摂取できます👍
お仕事納めまで体調を崩さずに
体に気を遣いながら2024年走り抜けましょう！！
2025年の身体作りのために
是非一度パーソナルトレーニングを体験してみませんか？🙃
お問い合わせお待ちしております☆
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【新規無料体験】
公式LINE予約スタートしました☆
ご登録はこちらから↓
『ご予約方法』
①『予約ボタン』を選択。
②『ご希望店舗』を選択。
可能なお日にちお時間帯をお伝えください☆
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ひっそりたたずむビルに入っています。
中に入ればお客様を驚かせる様な外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
セッション中は、お電話に出られない場合がございます。
その際は、折り返しお電話させていただきます。
愛知県刈谷市桜町2丁目1-2 RISE2
TEL 0566-70-7352
MESSAGE
