2021.07.29
夏バテしていませんか？
personal gym Xです❗️
非常に暑い日が続いておりますねm(__)m
夏は暑さのために夏バテになる方も多く、夏バテになると食欲不振やだるさなどの症状が出てしまいます。
食欲不振は夏バテの代表的な症状のうちの1つです！
外の暑さと冷えた室内の温度差から、自律神経のバランスが崩れ、胃腸の動きを整えることが難しくなり、食欲不振に陥ります❗️
夏バテで痩せた〜っと喜ぶ人も中にはいらっしゃるかとおもいますが
必ずリバウンドします！
体重が落ちたほとんどが筋肉だと思ってください。
筋肉量が減ることにより、基礎代謝が悪くなり、リバウンドしやすい身体へとなってしまうからなんですm(__)m
夏バテ＝食べれない＝栄養失調＝筋肉が減る
その他にも体調不良も起こすこともあります。
夏バテを防ぐためにも対策をとることが大切で
今回は、夏バテに効果的な食べ物をご紹介したいと思います✨
1.夏野菜
2.魚介類
3.肉類
4.梅干し、レモン（ビタミンCを多く含む食材）
上記の食材でしたらダイエットの際にでも食べれますよね！
タンパク質中心のお食事をすることにより、夏バテ対策にもなります！
そして
筋肉量を落とさないためにもタンパク質の確保がポイントになりますので
タンパク質を積極的に摂取する様にしましょう❗️
また
運動やトレーニングを行って体力をつけると日々の活動量も増えてきますよ^_^
let’sトレーニングヾ(๑╹◡╹)ﾉ”
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