2022.06.08
外食が多い方必見❗️
personal gym Xです❗️
お仕事の関係やプライベートで1週間のうち半分近くが外食中心の生活となっている方も少なくないかと思います。
今週は一回も外食しなかったけど、来週は外食が多いなどのように、変則的に外食をされる方も少なくありません💦
当然、私たちトレーナーも外食する頻度は多いです！
時々ハイカロリーなものだって食べます🥺笑
その中で皆様に意識していただきたいことを本日のblogではご紹介させていただきます👍
もちろん外食は少なく、自炊した方がボディメイクやダイエットには有利ということは言うまでもなくですが
人間関係や精神面でのストレスが溜まりやすいですよね！
せっかく誘われたのに断ってばかりだと誘われなくなってしまったり、お店で食べたいのに我慢ばかりしているとストレスが溜まったり
上手に向き合うことが大切です❗️
外食になるとわかっている際には、朝食と昼食間食でカロリーを調整し
急な会食や飲み会などになってしまった際には、『その時食べるもの』や『飲むもの』だったり
次の日に食べるものや運動量で調整するようにすることがポイントです！
つまり
外食があっても食べるものを選んだり、外食以外は食事をしっかりと調整していれば問題なくダイエットやボディメイクを行うことは可能になってきます👍✨
『食べたら動く』のような考え方も大切ですが『食べたら調整』の方が長続きしやすく肉体面での疲労も無くなり気軽に行えます😉
『食べたら動く』と言う考え方だと、もし牛丼一杯（650kcal）食べたとしたらランニングを約90分行わないと消費されません💦
外食を0にすることは不可能に近いと思いますので、外食とうまく向き合うためにも上記のことを意識してみてください(๑˃̵ᴗ˂̵)
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中に入ればお客様を驚かせる様な外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
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