2022.02.18
外食に困っていませんか⁉️
personal gym Xです❗️
皆様の中でダイエットの際に『外食』に困った経験はないでしょうか。
ダイエット中だからといって外食を禁止する必要はないんです👍
本日のblogでは、ダイエットの際に外食で問題なく食べられるメニューを選べるようになる為に、オススメのお店とメニューの選び方についてご紹介させていただきます(๑˃̵ᴗ˂̵)
ダイエット中だからといって外食を控えた方が良いかというとそうではなく、メニューをしっかりと考えて注文する事でダイエットの邪魔になる事はありません❗️
極度に制限し過ぎてしまってはダイエットがうまくいかないとは何度もblogで書かせていただきましたね！
外食へ行きながら楽しくダイエットをする事が成功する秘訣でもあります！
外食する際は下記のお店を意識しましょう↓
1.ステーキ屋
2.お寿司（海鮮系）
3.蕎麦屋
4.焼肉屋
5.焼き鳥屋
6.しゃぶしゃぶ
7.居酒屋
ザッと7点くらいになります！
上記のお店だったらなんでも食べて良いのではなくそこからのメニュー選びが大切になってきます❗️
特に意識していただきたいのは『脂質の多い物』は極力控えるようにするだけでもカロリーを抑えることができます👍
外食をするとついつい食べ過ぎてしまうことが多く、カロリーの高い（脂質の多い物）はあっという間にオーバーカロリーになり体脂肪の蓄積へまっしぐらです(＞人＜😉
お肉を食べる際には、定員さんに脂身の少ないお肉は何か聞くのも一つの手かもしれないですね^_^
そして、『食べる順番』も心がけましょう❗️
基本的に↓
『野菜』→『タンパク質』→『炭水化物』の順番を意識するだけでも体脂肪の蓄積を防ぐことができます！
炭水化物から摂取すると血糖値が急上昇するので、結果として糖が中性脂肪に変わり体に蓄積されてしまいます！
上記のことを意識するだけで外食に困っている人でも気楽に外食に行けて、ストレスなくダイエットライフをおくれるようになります✨
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ひっそりたたずむビルの3階に入っています。
中に入ればお客様を驚かせる様な外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
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