2021.07.02
女性の基礎代謝
personal gym Xです❗
早速ですが、『年齢と共に代謝が落ちてきた、、、』なんてことを聞いたことはないでしょうか。
本日のblogは、女性の基礎代謝を元にご説明させて頂きます^ ^
１８歳を基準として、女性は基礎代謝が落ちる事で1年で０．３ｋｇの脂肪が蓄積していきます！
という事は↓
３０歳で３ｋｇ
４０歳では６ｋｇ
５０歳では９ｋｇ
の脂肪が年齢を重ねていくと蓄積していく計算になりますm(__)m
基礎代謝が落ちる一番の原因は筋肉量の低下なんです❗️
５０歳前後になると『エストロゲン』女性ホルモンの分泌が低下するため
脂肪を代謝する事が難しくなり自律神経も乱れストレスを感じやすくなります！
そして腸内環境が悪化する事により太りやすい体になってしまっています。
まさに負の連鎖ですよね(＞人＜😉
食べる量は変えていないのに体重が増えた
脂肪がついた
という方は上記の内容の関わりがあるといえます！
先を見据えて若いうちから、代謝が落ちる前からトレーニングを行っていくことがとても大切です❗️
もちろん５０歳の方でも今からトレーニングを行えば基礎代謝を上げる事ができます！
有酸素運動ではなく、ウエイトトレーニングのような無酸素運動でしっかり筋肉を刺激していきましょう✨
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ひっそりたたずむビルの3階に入っています。
中に入ればお客様を驚かせる様な外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
セッション中は、お電話に出られない場合がございます。
その際は、折り返しお電話させていただきます。
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