2020.07.24
実は間違っている？？
personal GYM Ｘです❗️
本日のブログは↓
【逆に痩せない】
について^ ^
良いと思っていることが実は、ＮＧだった、、、そんな経験はないでしょうか？
ダイエットの際に思うことは、誰もが効率よく痩せたい人が多いかと思います^ ^
本日のブログでは、痩せづらくなる悪い習慣をご紹介していきたいと思います❗️
1.体重が増えて落ち込む
体重の1Kgほどの増減は、食べたものや水分の吸収により起こります。
決して体脂肪ではないので気にしないでくださいね^ ^（食べすぎ注意）
1Kgの体脂肪を増やすのに約7000kcalのオーバーカロリーが必要となり、1日でそれだけのカロリーを摂取するのは不可能ですよね。笑
体重が少し増えたからといって、お食事の量を減らすのはやめましょう！
筋肉も落ちてしまい、かえって代謝が悪くなってしまいます。
2.食べることが怖くなる
本当に食べて大丈夫なのか？太らないだろうか？
このように思って食事をしてしまうと体脂肪が付きやすくなり『思考は現実化』してしまいます。
また、食べ過ぎてしまって諦めるのもよくありません。
1日食べ過ぎたところで、諦める必要は全くありません❗️❗️
むしろ、エネルギーをしっかり補給できたとプラスに考え、ガンガントレーニングして消費していきましょう✨
ただ、2日連続食べ過ぎは、体脂肪の蓄積に大きく貢献してしまいますので次の日からダイエット食にしっかり戻してくださいね❗️
特に1番目にご紹介した、体重が1Kg増えたり減ったりすることは、ダイエットを行う際に一度は経験すると思いますので、気をつけていただきたいと思います^ ^
最後まで読んで頂きありがとうございます(^o^)
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