2023.06.30
手軽に購入できるスーパーフード✨
personal GYM Ｘです❗️
本日のblogは手軽に購入ができてボディメイクや健康をサポートするスーパーフードをご紹介させていただきます😉
その食材とは、、、、、
『トマト』
になります👍
もちろんトマトジュースでも同じことが言えますのでどちらでもオススメです✨
トマトの何が良いかというと↓
1.脂肪燃焼効果（13-oxoーODA）
2.カリウムが豊富
3.睡眠の質を上げるGABAを多く含む
4.リコピンを多く含む
それぞれの成分の効果はググってみてください😉
どの野菜やフルーツと比べてもトマトには敵わないくらい栄養素を沢山含んでおり
毎日しっかりと食べていただきたいほどオススメになります👍
また『リコピン』は『脂質』と一緒に摂取することによって吸収率が上がりますので
オリーブオイルとトマトを一緒に食べたり、スクランブルエッグ＋トマトの組み合わせがオススメになってきます✨
僕は毎朝、フライパンにオリーブオイルを引いてミニトマト（6個）を5分くらい炒めてからそのまま溶いた卵（全卵2つ卵白3）を入れてスクランブルエッグにして食べています😉
味付けは塩胡椒とケチャップのみですがとても美味しいです！笑
もしトマトが食べれない方はトマトジュースを健康だと思って毎日200ml飲むことをオススメします☝️
身体に良いものはしっかり取り入れて健康的な身体にしていきましょう✨
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中に入ればお客様を驚かせる様な外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
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