2026.10.28
整えてから鍛える！
personal GYM Xです！
運動やトレーニングをする前に身体の可動域きや歪みについて考えたことはないでしょうか☝️
10代や20代の頃の身体の可動域や姿勢を比べると全然違う！！なんて思う方も多いと思います！
むしろ何もしなければ可動域や姿勢が悪くなることは当然で
それを阻止するために運動したりトレーニングしたりしてる方も多いと思います🤲
しかし
ここで大きな落とし穴と言えば可動域が狭く歪みがある状態でいきなりトレーニングや運動をしていないかということです‼️
今や24時間ジムに必ず置いてあるポールやローラーを上手く使いこなすことがパフォーマンス向上や一回のトレーニングの質がしっかり上がり身体が綺麗に変わりやすくなります💪
これらのものを使用せずにいきなりトレーニングされている方は本当にもったいないので身体を整える時間を作ってみてください💦
むしろトレーニング時間を削って整える時間を作る方が身体を変える効率が良くなります！
ご自宅にスペースがある方はポールとローラーを用意していただいて歯磨きやお風呂に入る感覚で毎日使用すると
姿勢も良くなりますし疲れにくい身体になっていきますよ😉
姿勢が良くなると浅かった呼吸も元に戻りやすくなりますからね！
ぜひ整えて鍛える意識を持ちましょう✨
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