2022.03.11
有酸素運動は何目的⁉️
personal GYM Xです❗️
日常生活の中で健康や気分転換に『有酸素運動』を行っている人もいらっしゃるかと思います^ – ^
僕自身も時々気分転換にウォーキングをしてリフレッシュする時があります(*≧∀≦*)
真冬の寒い時は気分がのりませんが最近暖かくなってきて外での有酸素運動が行いやすくなってきましたね✨
ここで『有酸素運動』と聞いて必ずしも走らなければならないわけではありません❗️
散歩程度の有酸素運動でも十分効果はあるんです👍
目標としては30分〜40分程度歩くことを目安に、低強度の運動（ウォーキング）は30〜40分程度を目安に『脂肪』をメインのエネルギーとして使い始めるので
体脂肪を落としたいと考えてる人は1つの目安にしていただくと良いです❗️
しかし
ダイエットにおいて大事なことは無理をしないことで、必ずしも有酸素運動を行わないといけないわけでもありません！
『体脂肪を落としたい』目的で行う有酸素運動で有ればその前にやることがあります。
それは↓
1日のお食事のpfcバランスや『微量栄養素』がしっかり摂取できているか見直した方が間違いなく手っ取り早く体脂肪を落とせるんです❗️
そのお食事のサポートを是非させていただければと思います✨
Instagramにてトレーニング動画、栄養学を配信しております❗️
アカウント↓
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ひっそりたたずむビルの3階に入っています。
中に入ればお客様を驚かせる様な外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
セッション中は、お電話に出られない場合がございます。
その際は、折り返しお電話させていただきます。
愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル 3F
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