2021.05.20
梅雨になると❗️❓
personal GYM Ｘです❗
梅雨に入り、体調が優れない人もいるのではないでしょうか。
梅雨の時期は身体が重く感じたり、だるさが続いたり
なにかと身体の不調を感じやすいのが梅雨かと思います。
実は
この上記の症状『梅雨だる』とも呼ばれているんですm(__)m
この『梅雨だる』を解消するために大切なことを３つご紹介させていただきます^_^
一つ目は↓
『体温調整』
クーラーが効きすぎている場所に行った際になにか一枚羽織れるようなものを用意しておきましょう。
身体を冷やさないようにすることが大切です！
二つ目は↓
『リズムの良い生活習慣』
休んでいる際に、副交感神経が優位に働くことが「梅雨だる」解消への第一歩です！
生体リズムを整えるため、生活習慣を見直す必要があります。
例↓
1.起床時にカーテンを開けて太陽の光を浴びる
2.きちんと朝食をとる
3.軽めの運動を心がけること
などなど。
三つ目は↓
『タンパク質が豊富な食事』
こちらは、ボディメイクやダイエットの際にも心がける内容となっておりますね！
湿邪（しつじゃ）は、鶏肉や魚、大豆、乳製品などの良質なタンパク質をしっかりとることで、予防できるとされています。
タンパク質は消化吸収力に優れており、活動のエネルギーとなるからです❗️
上記の３つのポイントを心掛け『梅雨だる』を解消していきましょう^_^
だるくてやる気がなくなってしまっては、何ごともうまくいかなくなってしまいますよね！
プライベート、仕事、ダイエット、ボディメイクも、、、、。
コンディションは常に良くしましょう✨
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ひっそりたたずむビルの3階に入っています
中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
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