2023.06.29
水分補給＋〇〇が大切
personal GYM Ｘです❗️
気温が高い日が続いておりますが水分補給の方は意識できてますでしょうか。
『喉が渇いた！』
っと思ってからでは時すでに遅し！
喉が渇いてからでは軽度の脱水症状のため喉が渇く前に必ず水分補給をしましょう👍
暑いからそれくらいはしっかり意識して水分摂取をしてる！っていう方の中で
水分を補給してもなんだか身体が重く感じるなんて経験はないでしょうか💦
脱水してるわけでもないのに身体がだるく感じる、、、、。
頭がボーッとする、、、。
この時期は特に多いです☝️
実はこれらの症状のほとんどが『ナトリウム不足』が関係してきます。
ナトリウムが不足すると筋肉の動きがスムーズに行われにくくなり脱力感、痙攣、痺れなどを生じてパフォーマンスを大幅に低下させてしまうんです。
発汗が多いこの時期だからこそ『ナトリウム』をいつも以上に摂取しなければなりません。
トレーニングを行っている方の中で『ナトリウム不足』が起きると、筋肉が分解されやすくなったり
バテたり筋肉が攣ったりする恐れがあるため積極的に取っていただきたいミネラルになります☝️
仕事、プライベート、肉体改造全てにおいてパフォーマンスを下げないために水分補給とナトリウム摂取を意識しましょう✨
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