2021.08.02
浮腫に悩まされていませんか？
personal gym Xです❗
本日のblogは、身体のむくみなどを解消する栄養素の『カリウム』について書かせていただきます^ ^
浮腫んでお顔や足がパンパンに、、、という経験もされた人も多いかと思いますm(__)m
そんな浮腫を解消する『カリウム』を多く含む食材がこちらになります↓
1.パセリ
2.ほうれん草
3.干し椎茸
4.するめ
5.唐辛子
干し椎茸しいたけなどは汁物に入れたり、パセリは細かく切ってサラダの中に入れるという方法だと食べやすいです^_^
ほうれん草は鉄分も食物繊維豊富で、貧血になりやすい女性にはおすすめの食材となりますψ(｀∇´)ψ
そしてそして
浮腫を解消するのにもう一つ大切なのは水分補給になります！
１日あたり↓
女性は最低2リットル❗️
男性は最低3リットル❗️
水分補給は体の老廃物を出す役目と体温調節をするという役割があり、水分摂取の大切さは以前のblogでもご紹介させていただいております！
また
野菜などがあまり食べられないという方もいらしゃるかと思います。
そんな方は『カリウム』のサプリメントもございますのでサプリメントから摂取することをオススメします^ ^
嫌いな食べ物を我慢して食べるとストレスにもなりますよね！
『無理して食べずにサプリメントで』っということも視野に入れていただければと思います✨
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ひっそりたたずむビルの3階に入っています。
中に入ればお客様を驚かせる様な外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
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