2022.03.04
消費カロリーを見直そう❗️
personal gym Xです❗️
本日のblogは『消費カロリー』について書かせていただきます👍
実は、消費カロリーが一日どのくらいあるのか把握されていたない方も少なくありません。
ダイエットや身体作りの際に『摂取カロリー』と『消費カロリー』について聞くことが多いかと思いますが
『摂取カロリー』はその名の通り食べた物の一日のトータルカロリーのことを指します！
食べた物のカロリーを足していくだけですから簡単に計算ができますよね✨
逆に
『消費カロリー』がどのくらいあるのか、、、
身体作りにおいて『摂取カロリー』はもちろん、消費カロリーをしっかり把握することがポイントになりますので自分自身の生活を見直してみましょう！
スポーツやトレーニングを行なった際に
『今日はたくさん動いたから消費カロリーが増えた〜』
このように一度は思ったことはあるかと思います！
しかし、それだけではだめなのです❗️
カロリー消費は↓
1.何もしていなくても消費される『基礎代謝量』
2.動いているときに消費される『身体活動量』
3.食べたものを消化する際の『食事誘発性熱産生』
この3つに分けられます❗️
消費カロリーの割合を大きく占めるのは『基礎代謝量』と『身体活動量』になり
身体活動量とは、運動はもちろん通勤時間に歩いたり家事をしたりする事が多い人ほど活動量は多くなります。
なので一日デスクワークの方は運動量が少なくなり消費カロリーが少なくなりますよね！
肉体労働なのか、リモートワークなのか？
週に何回運動するのか？
今一度、自分自身の日常生活を見直した上で食事の摂取カロリーやpfcバランスを見直すと
最高に楽しい減量やボディメイクそして増量が行えますよ👍✨
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