2022.05.14
生理中にダイエット⁉️
personal gym Xです❗️
本日のblogは女性ダイエッターには必見の内容となっておりますので最後まで見ていただければと思います(๑˃̵ᴗ˂̵)
早く痩せたいからと生理前や生理中でもダイエットしたいという女性は多いのではないでしょうか😌
生理中はホルモンバランスの影響などで痩せづらいという意見もありますが、生理中でもダイエットをしたいと考えている女性は是非参考にしていただければとおもいます^ – ^
結論から言いますと生理中にダイエットすることは無意味ではありませんが、体重を落とすのは難しいです💦
ダイエットの基本として『お食事』と『運動』」が重要なのはお分かりですよね！
体脂肪を1kg落とすために個人差はありますが約7200kcal〜7500kcalほどを食事と運動によって消費しなければなりません。
しかし
生理前や生理中は少し動くのも億劫になり体調も崩しやすくなります。
そのような状態でハードな筋トレや運動をすると、貧血やめまいを起こして怪我をする恐れもあります。
さらには
生理中は出血によりただでさえ栄養素も不足しやすい状態なため、極端な食事制限をすれば痩せるどころか病気を引き起こす可能性もあります。
生理中に無茶をしたばかりに体調を崩し、生理後に代謝が上がりダイエットチャンスを逃すなんて嫌ではないでしょうか。
生理後3日くらいになると、痩せやすい時期に突入するため、そのチャンスを活用するためにも生理中は体重の少しの変化に神経質にならず、無理をしないことをオススメします👍
つまり
現状維持こそがベストになります❗️
落とそう落とそうと考えている方がいらっしゃいましたら考え方を今一度見直してみましょう😉
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