2024.01.15
目と脳のデトックス
personal GYM X です！
本日は
『自宅でできる自律神経の整え方』
をご紹介致します☆
2024年スタートし早くも2週間が経過しましたが、みなさんお正月ムードはそろそろ無くなってきましたか？
体調を崩しやすい季節の中
『睡眠が足りない』=体調の不調
の方がとても多いと思います！
そこで是非寝る前に5分間『瞑想』をやってみましょう☆
やり方はとても簡単です♪
目を瞑って大きく深呼吸😮💨
たったこれだけ！！
お風呂にゆっくり浸かって
副交感神経を刺激し、リラックス効果を高めた上に
目を瞑って大きく深呼吸する事により情報をシャットダウン。
僕個人的なやり方としては
『静かな部屋で水の中に居るイメージ』をしながら深呼吸してみましょう☆
この5分間を私生活に加えるだけで
睡眠の質改善に役に立てると思います☆
更に応用を効かせる事により、
腰痛改善や姿勢改善にも使えるので
是非一度体験にお越しください♪
刈谷駅から徒歩3分 必ず結果を出すパーソナルジムを探されている方は
是非一度 personal GYM Xの体験へお越し下さい。
その場での勧誘は一切ございません。
personal GYM Xでは初心者からプロアスリート、お医者様など幅広いジャンルのお客様を対応できるスタッフのみが在籍しております。
是非一度お気軽にお問い合わせください。
愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル 3F personal GYM X 刈谷本店
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