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知ってて得❗️胚葉学✨

personal gymＸです❗️

本日のブログは↓

『胚葉学』

について(^_-)

体型や体質にはもちろん個人差があり、脂肪や筋肉が付きやすい人や、付きにくい人がいますね(*^▽^*)

実は個人差の大きい体型は、生まれる前の細胞分裂の段階できまっているんです❗️

そしてダイエットを行う際も、今から書かせていただく『体型タイプ』を知ることにより、最適にダイエットを行うことが可能となります✨

皆様はどのタイプでしょうか？(≧∀≦)

1.外胚葉型

【脂肪、筋肉共に付きにくい『痩せ型』タイプ】

骨格が細く、筋肉や皮下脂肪のつき具合も少ないため、ヒョロッとしたモデル体形が特徴です！

太りにくい体質ではありますが、脂肪が少ない分、熱が逃げやすく、冷え性で浮腫みやすくなります。

ダイエットを行う際のポイントは↓

しっかり食べ、体を動かして筋肉をつけることが必要です(๑˃̵ᴗ˂̵)

ただし胃腸が弱いので、腸に老廃物がたまりやすい動物性食品は控え、大豆製品から良質なタンパク質を摂取しましょう❗️

【ガッチリタイプ】

筋肉と骨格の発達が良好なガッチリ系になります╰(*´︶`*)╯

骨太で、運動すると筋肉が付きやすく、太る場合はいわゆる「かた太り」になります。

どちらかというと体はほてりやすく、冷えは少ない傾向にあります！

活動的でエネルギーを必要とする分、暴飲暴食しがちなので注意しましょう❗️

トレーニングの際は、もともと筋肉はあるので、ストレッチの要素が強いメニューで柔軟性を補いましょう^_^

3.内胚葉型

【丸みのある『ぽっちゃり系』タイプ】

全体的に丸みを帯びた女性らしい体形で、同時に最も太りやすいタイプとなります！

消化能力が高く、エネルギーを体にため込む傾向があるので、皮下脂肪が付きやすく、痩せにくいタイプとなります！

ダイエットを行うのであれば、気長に取り組むことが大切で、短期間ではなく自分に適したダイエットを見つけてゆっくりダイエットを行いましょう✨

また、食べすぎているつもりがなくても太ってしまい、増えた体重が減りにくいのが特徴です！

上記の三つのタイプで自分に一番近いタイプを把握し、ダイエットを行なって効率良く痩せて行きましょう✨

自分の身体の特徴を知ることで

何が合うのか、合わないのか。

自分に合ったダイエットを見つけることが、とても大切なことになります(≧∀≦)

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