2020.06.04
空腹感を無くそう❗️
personal GYM Ｘです❗️
本日のブログは↓
【空腹感を無くそう】
について(^^)
ダイエット時に空腹を感じたこと一度はあるかと思います。
空腹の時に、糖質を摂取すると身体がいつも以上に吸収してしまい（血糖値が急上昇）結果、体脂肪が増えてしまうのです。
ここで大切なことは、血糖値の乱高下を極力なくすことです❗️
血糖値を安定させておけば、空腹感を感じにくくなり、食事をしても血糖値が急上昇することはなくなります！
血糖値を安定させる方法↓
1.低GI食品を食べて、吸収をゆっくりにし、腹持ちを良くする。
2.食事と食事の間に、完食を入れる。
とくに2番の完食を入れてあげることが、空腹を抑える（血糖値を安定させる）のにオススメです✨
食事と食事の合間に、プロテインやアーモンド（良質な脂質）サバの水煮缶などを食べることによって空腹感を防げ、血糖値を安定させることができます！
完食も入れて1日、4〜6食の食事をすることをオススメします(^-^)
また、1日3食よりも4〜6食にした方が筋肉量も増え、ダイエットも長く続きます✨
最後まで読んで頂きありがとうございます(^o^)
愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル 3F
ひっそりたたずむビルの3階に入っています
中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
TEL 0566-70-7352
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