2021.08.07
筋肉攣ってませんか？
personal GYM Ｘです❗️
暑い日が続いており、発汗が多くなりますよね！
通勤、運動、プライベートでも暑く汗をかくことが多くなり
夏になると筋肉が以前よりも攣りやすくなる人もいらっしゃるかと思います(＞人＜😉
上記のことは恐らく、ほとんどの方が経験あるのではないでしょうか。
筋肉が攣ってしまう多く原因には↓
水分不足やミネラルのバランス、汗をかいてナトリウムが出てしまうなど、マグネシウム不足による筋肉の痙攣が考えられます❗️
筋肉の収縮と伸展の作用構造は
筋肉が収縮する際に、カルシウムイオンが使われ
その後、マグネシウムイオンが働くと筋肉の収縮が元に戻る構造となっております！
つまり
マグネシウムが体内にないと、カルシウムイオンによって筋肉は収縮したままになることが多く、この際に痙攣が起きてしまうんです❗️
なのでマグネシウムをいつも以上に摂取する様に心がけましょう٩( ‘ω’ )و
マグネシウムを多く含む食材は↓
ナッツ類、バナナ又は、野菜、海藻類を食べることによって、マグネシウムを摂ることができます✨
また、素早くマグネシウムを摂取したい方や上記の食材が嫌いな人は、マグネシウムのサプリメントを飲むことをオススメします！
筋肉が攣らないように、水分をしっかり摂って、マグネシウムを摂るようにしていきましょう^ ^✨
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