2021.05.15
筋肥大には〇〇❗️❗️
personal GYM Ｘです❗
本日は店舗で大胸筋のトレーニングを行いました✨
胸がパンパンに張ると、シェイカーが大胸筋の上部になるようになります笑
僕が行っている大胸筋トレーニングの内容は↓
『インクラインベンチプレス』
『インクラインダンベルフライ』
『ケーブルクロス』
の3種目3セットを行っています^_^
え、意外に少ない、、、と思われがちですが
トレーニング強度が高くてこれ以上トレーニングを行えないんです。
時間として40〜50分程度でトレーニングが終わります。
僕の中で60分を超えるようなトレーニングは強度が低いと思っております。（あくまでも筋肥大が目的の場合）
有酸素運動などのウォーキングやランニングは強度が低く何時間でも行えますよね？
無酸素運動のウエイトトレーニングを何時間でも行える強度で行なってしまうと有酸素運動になってしまいます。
筋肥大には↓
短時間で高強度❗️❗️❗️
上記のことが大切なポイントになってきます！
ただ、インターバルを短くして息が荒れるようなトレーニングは避けてくださいね！
インターバルも3〜5分とってあげることがポイントです！
本日のblogは、筋肥大を目的とした人向けの内容でした〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
Instagramにてトレーニング動画、栄養学を配信しております❗️
アカウント↓
personal_gym_x_kariya
ひっそりたたずむビルの3階に入っています
中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
セッション中は、お電話に出られない場合がございます。愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル 3F
その際は、折り返しお電話させていただきます。
TEL 0566-70-7352
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