2020.06.23
糖質摂取すると❗️❗️❗️
personal GYM Ｘです❗️
本日のブログは↓
【糖質摂取】
について^ ^
糖質を摂取することによって、血中グルコース濃度（血糖値）が上昇することは、ご存知でしょうか？
上昇した血糖値を下げるために、膵臓から血糖値を下げる唯一のホルモン『インスリン』が分泌されます。
インスリンが分泌されると、脂肪や筋肉を合成することに働きます。
ここで言えることが、筋肉を増やすにはある程度インスリンの分泌が必要となってきます❗️
血中グルコース（血液中の糖）は、筋肉と肝臓に『グリコーゲン』として貯蔵されます。
これが、人間の身体を動かすエネルギーとなります✨
車で例えるとガソリンですね^_^
グリコーゲンは、筋肉量や個人差はありますが、筋肉に300〜400g、肝臓に80〜100g程度貯蔵されます！！
筋肉や肝臓に蓄えられなかったグリコーゲン（溢れた分）が、、、、、
体脂肪となってしまうわけです❗️❗️❗️
グリコーゲンは、運動やトレーニングの際に使われるので運動後に糖質を摂取すると、筋肉や肝臓のグリコーゲンの回復に優先的に回るため体脂肪にはなりにくくなります✨✨
最後まで読んで頂きありがとうございます^ ^
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