2021.07.08
翌日の疲労感に悩まされていませんか？
personal gym Xです❗
トレーニングを行った翌日に、体が非常にだるかったり、眠気や頭痛などの不調が起こって困るという経験はないでしょうか？
ひどいだるさを感じたり、頭痛や眠気が起こってしまうと日常生活に支障をきたしてしまいますよね(＞人＜😉
上記の症状は特に、トレーニング初心者の方や運動を始めたての方がとても多いんです❗️
皆様が運動やトレーニングをした翌日によく起こる筋肉の炎症
『筋肉痛』
が大きく関わってきます❗️
筋トレ時にすでに損傷した筋肉の痛みが、なぜ翌日などに遅れてやってくるのか？
実は
筋肉そのものは痛みを感じない部位で、発痛物質（痛みを感じさせる物質）が筋膜に届くまでに時間がかかるため、筋肉痛は遅れてやってくるのです！
普段からトレーニングをしている人の場合は、血流が筋肉によく届くように血管が張り巡らされている上に、筋肉が修復するスピードが速いため、筋肉痛になりづらいと言われています！
一方であまりトレーニングをしない人は、筋肉に届く血管があまり張り巡らされておらず、損傷した筋肉に血液が届く時間が遅くなります。
筋肉の回復が遅いことによって、ひどい筋肉痛になったり、遅れて筋肉痛がやってきたりするのですm(_ _)m
上記のことが、翌日の疲労感やだるさに大きく関わってきます。
翌日の疲労感やだるさを無くすためにも、ストレッチを行い、ゆっくりと筋肉を伸ばすこと
お風呂に入って血行を良くすることで、回復を早めることができるんです✨
是非参考にしてみてくださいね（≧∇≦）
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中に入ればお客様を驚かせる様な外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
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