2021.04.09
自律神経の整え方
personal GYM Ｘです❗️
前回のblogでは、身体が変化しない理由として、自律神経が乱れている可能性もあることについて書かせていただきました^_^
本日のblogでは、前回の予告通り『自律神経を整えるポイント』について（≧∇≦）✨
それでは早速一つ目です↓
『朝一に水分を摂取』
朝一で水を飲むことにより、腸を刺激することで自律神経に刺激が入り蠕動運動が始まり、内臓が目覚めます！
また、起床後の身体は寝ている間に水分が失われているため、必ず水分を摂取しましょう❗️
二つ目は↓
『朝食を食べる』
断食や空腹ダイエットで朝食を食べない方も多くいらっしゃるかと思います！
１日1.2食でも健康な方はいますが、自律神経の働きが弱い場合はしっかり腸を刺激することが大切で、スイッチが入り代謝が上がります❗️
１日２食しか食べてないのに、体重が減らない、、、、。
低カロリーのお食事を続けて身体が省エネモードに入っている可能性も考えられますが
自律神経の働きが弱くなっている可能性もありますよ！
そして三つ目は↓
『腸内環境を整える食事をする』
自律神経が乱れると腸内環境が悪くなります！
逆を言えば腸内環境が整えば、自律神経が整いやすくなるとも言えますよね！
食物繊維と発酵食品を中心に食べたりすると、腸内環境が整ってきます！
ジャンクフードなどに含まれる身体に悪い油を取りすぎないようにしましょう！
自律神経が乱れていると思った人は、上記のことを意識してみてくださいね(*^_^*)
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