2025.04.17
身体の変化に悩んでいませんか？
personal GYM Xです！
筋トレを行っている方の中で
『本当に身体が変化しているのか』
このようなお悩みを抱えた方も多いのではないでしょうか。
トレーニングを始めた数ヶ月間は身体の変化を感じられたがそれ以降なかなか実感できなかったりするお悩みって実際とっても多いんです💦
僕自身もトレーニングを始めて今年で13年目になりますがトレーニング歴3年目くらいで実感したのを覚えています！
なのでその時どのように対処したか本日のblogではご紹介させていただきます🤲
身体の変化を感じられなくなった場合にまず考えられるのは
『マンネリ化』です‼️
今現状のトレーニングの強度や質そのものが慣れすぎてしまい身体が負荷として捉えられなくなった可能性が考えられます！
トレーニングを行うことによって消費カロリーが増えて脂肪燃焼効果はありますが筋肉の成長にはつながりません！
あくまでも筋肉を成長させたい方はここをしっかり対策しないことには次のステップ（成長）には行けません💦
なのでまず僕がトレーニング歴3年目に行ったことは
1.種目を変える
2.重量に変化をつけてトレーニングを行う
ただこれだけです‼️
その他にもいろいろ試してきましたがまずはこの２つでマンネリはしっかり対処できます！
普段行わない種目を取り入れたり、軽重量、中重量、高重量の3段階の重量でトレーニングを行う週を作ると
常に新鮮な負荷が身体にかかってきますのでマンネリが起きなくなります💪
それでも身体が変わらない方はフォームや本当にその種目を行っていい身体、姿勢なのか
その辺りもしっかり判断しなければなりませんのでその場合はパーソナルジムなどでアドバイスをもらうことを強くオススメします！
成長させたいのになかなか変わらない時のストレスはモチベーション低下にもつながりますからね💦
変わらない時には必ず原因があるためそこを一緒に考えていきましょう🤲
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