2022.03.05
迫り来る恐怖❗️
personal GYM Xです❗️
本日のblogは↓
『筋肉量の20歳からの変化』
について書かせていただきます🤲
早速ですが下記のような経験はないでしょうか↓
1.学生の頃はスタイルが良かったが20歳を超えてから急にお腹が出てきた。
2.歩くのが遅くなった。
3.すぐに疲れる。
4.肩凝り、首凝り。
などなど、まだまだありますが少なくとも経験された方もいらっしゃるかと思います。
一つめの『学生の頃は〜』は社会人になりお付き合いで飲み会などが多くなりお腹が出てきたと考えられたりもしますが
下記の画像をご覧ください。
画像のグラフのように当然ながら何もしなければ筋肉量はどんどん低下してしまいます💦
つまり
お食事だけでコントロールするのは不可能に近いため筋肉量を落とさないために『無酸素運動』筋トレが必要になってくるのです。
⚠️ウォーキングやランニングなどは無酸素運動ではありません。
グラフのように筋肉量が落ちていくスピードは年齢と共に加速するため
今のうちにしっかりトレーニングのやり方（呼吸、フォーム、インターバル、セット法）を身につけて低下させないようにすることが大切ですね❗️
身体の不調を抱える前に行動して幸せな未来を作っていきましょう(*≧∀≦*)
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