2020.07.19
食べる順番で太りにくい❗️
personal GYM Ｘです❗️
本日のブログは↓
【太りにくい食べ方】
について^ ^
空腹時、ご飯などの糖質主体の食べ物を一気にたくさん食べたくなる気持ちは分かります。
私（原田）もコンテスト後に何度もやらかしてしまいました、、、、。
ミスタードーナツ30個食べだ翌日は、身体が大変なことになっていました。笑
脂肪蓄積が促進されて、食欲も増長されるといったようにダイエットにはとても悪影響を及ぼしてしまいます。
これを避けるためには、消化吸収に時間のかかる「食物繊維」が豊富な野菜から食べることがポイントとなります❗️
私（原田）の場合は、圧倒的な摂取カロリーにより、野菜から食べても意味がありません。
絶対に真似しないでください。
これは、食物繊維が消化吸収をゆるやかにしてくれて血糖値の急上昇を抑えてくれるからです✨
このように、食べる順番によって血糖値の変化が異なり、血糖値の急激な上昇を抑えることで太りにくくなるのです^ ^
食物繊維は噛みごたえがあるので、少量の食事でも満腹中枢が刺激されやすく食べ過ぎを防ぐ作用があります。
さらに↓
糖の吸収をおだやかにし、余分な糖質や脂質の吸収を抑えて排出させる働きがあるので、ダイエットには強い味方となります❗️
また、便通を整え、肌荒れ改善効果も期待できますので、食物繊維を多く含む食材を積極的に摂取しましょう^ ^✨
最後まで読んで頂きありがとうございます^ ^
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