2020.09.26
食事制限中に○○を活用しよう❗️
personal GYM Ｘです❗
ダイエット中に空腹感が強くなり、ストレスを感じることもあるかと思います。
『食べちゃおっかな〜』っと己との戦いになりますよねm(_ _)m笑
ダイエットを成功させるポイントとして、間食をうまく活用することが、空腹感に襲われずにストレスも溜まりにくくなります(≧∀≦)
間食と言っても、お菓子やケーキなどを食べてはいけません❗️
どんな物を食べれば良いのか？（＾ν＾）
プロテイン プロテインバーやヨーグルトなど高タンパク質の食品を摂取するようにしましょうヾ(๑╹◡╹)ﾉ"
上記の画像の物は、コンビニやスーパーで手軽に購入できます✨
間食を活用するメリットとして↓
1.次の食事で食べ過ぎることを防ぐ
2.血糖値を安定させ空腹感に襲われにくい
3.カタボリックが起きにくい
特に2の『血糖値を安定させる』ことがダイエットの成功へのポイントになります❗️
基本的に食べると血糖値が上がり（満腹感）
血糖値が下がると（空腹感）に襲われるため、安定させることにより、空腹感は襲われにくくなるのです(*^▽^*)
間食を活用するタイミングとして、昼食を食べた3〜4時間後に間食を活用するのがオススメとなりますW(`0`)W
間食を上手に活用して、ストレスフリーにダイエットを行っていきましょうね(๑>◡<๑)
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