2022.05.05
高血圧、動脈硬化は〇〇不足が原因⁉️
personal gym Xです❗
本日のblogは久しぶり栄養『カルシウム』について書かせていただきます✨
皆様も一度は『カルシウム』という言葉を聞いたことがあるかと思います^ ^
カルシウムは主に『骨』や『歯』の材料になるだけではなく、すべての生命活動の中心的役割を果たしています。
筋肉の収縮や伸展にもカルシウムは使われるんですよ〜^ ^
つまり、人体の中に1番多く含まれているミネラルの一つが『カルシウム』なんです！
体内で重要な働きをするカルシウムは、骨にしっかり貯蔵されており、カルシウムを長い間摂取しなかった際には、骨を溶かしてまで濃度を保とうとする性質があります。
カルシウムが不足すると『骨粗鬆症』をイメージされる方が多いと思いますがその他に
高血圧や動脈硬化を招く原因にもなるんです❗️
先程も記述したように骨からカルシウムを溶かして血液中のカルシウムが増えると血管壁が硬くなり、血管の内側が傷つきやすくなります。
傷ができると、そこにコレステロールなどが付着するため血液の流れが悪化し、血管そのものももろくなってしまいます。
これが動脈硬化の状態です💦
上記のことからカルシウム不足は高血圧や動脈硬化といった血管系疾患の引きがねに繋がるため『カルシウム』をしっかり摂取する意識をしましょう👍
『カルシウム』を多く含む食材としてオススメなのが↓
煮干し
チェダーチーズ
えんどう豆
上記の食材が特に『カルシウム』の量が特に多く、カルシウムはビタミンDと一緒に摂取するとさらに吸収率が上がるため一緒に摂取することをオススメします👍
皆様が本日のblogを読んでいただいて一人でも多くの方が健康になることを祈っております✨
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