2022.08.16
これ、太ります。
personalGYM Xです😊
今が旬の夏野菜の代表ナス🍆
実はこれ太るんです💦
3つの事を注意しながら食べる事が重要に
なってくるのでご紹介致します👌
⓵調味料に注意🧂
茄子は素材の味が薄い為調味料を良く使われる
方もいらっしゃるかと思います😊
調味料の使い過ぎには注意👌
塩分過多や浮腫みの原因になりやすい為
気をつけましょう✨
⓶調理法に注意🍳
茄子は油との相性がとても良い食材‼︎
油を吸いやすくカロリーが高くなりやすい
食材です💦
✨調理ポイント✨
茄子の断面に塩を振り水分を出す事で
油を吸いにくくしてくれます👌
⓷食べ過ぎ注意🍽
茄子は90%が水分で出来ています
カリウムを含む為尿を排出する際に
体内の熱を同時に排出する働きがある為
過剰な摂取は体を冷やす為気をつけましょう✨
✨調理ポイント✨
生姜、にんにくと一緒に調理すること👌
カロリーの低い野菜でも組み合わせ次第では
太るリスクが増える為調理、調味料には
気をつけながらお食事してみて下さいね😊
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