2022.05.11
ストレス軽減方法❗️
personal gym Xです❗
ダイエット、ボディメイク食＝健康食と思われる人がいるかと思いますが
健康になるようなお食事をすると、代謝だけでなく、ホルモンバランスや腸の健康、そして心の健康も整えることになります✨
また、お食事だけでなく
『日々の暮らし方』
『体を動かす』
『ストレスを減らす』
『十分な睡眠をとる』
ことも健康作りをする上で大切ですよね^ – ^
本日のblogは特に3番目の『ストレス』を減らすために簡単に行える方法を一つご紹介させていただきます😉
その前に、皆様は『ストレス』を和らげるためにどのようなことをしますでしょうか？😌
運動、暴飲暴食、散歩、物欲など、、、、
ストレス発散方法はたくさんあるかと思います！
しかし、上記のことはストレスを感じて直ぐに行えないことがデメリットではないでしょうか⁉️
そこで本日オススメするストレス発散方法が『深呼吸』です❗️
深呼吸は副交感神経を活性化し、脳に信号を送り、不安やストレスが感じているところを和らげる働きがあります！
意識的に行う呼吸法は心拍数や呼吸数を遅くして血圧を下げ、消化を助ける上、脳に多くの酸素を送り込みます❗️
そして、なんと言っても
深呼吸の一番のメリットは、いつでもどこでも、渋滞中の車の中でも、少しでも早く眠りにつきたい時でも、身体をリラックスさせやすいことです👍
仕事、プライベート、減量、、、全てにおいてストレスは関わってくるものです。
その際に上記の『深呼吸』をライフスタイルに取り入れてることをオススメします😉
深呼吸の行い方は↓
1.3秒かけて鼻から深呼吸をします
2.そのまま3秒息をとめましょう
3.3秒かけて息を吐きます
4.そして3秒息をとめます
5.これを繰り返しましょう
是非参考にして行ってください(๑˃̵ᴗ˂̵)
Instagramにてトレーニング動画、栄養学を配信しております❗️
アカウント↓
personal_gym_x_kariya
ひっそりたたずむビルの3階に入っています。
中に入ればお客様を驚かせる様な外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
セッション中は、お電話に出られない場合がございます。
その際は、折り返しお電話させていただきます。
愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル 3F
TEL 0566-70-7352
MESSAGE
