2025.10.13
ダイエットする時になぜ筋トレをするのか！考え方が大事☝️
personal GYM Xです！
本日13日月曜日、今週もたくさんのご予約をいただいてのスタートとなりました✨
本日の日中最高気温が30℃とまだまだ暑日が続くかと思いきや明日から1週間の気温が20℃前半とようやく寒暖差が落ちきそうです🤲
寒さ対策や乾燥に十分気をつけてお過ごしください☝️
さて
前回のblogでは姿勢が悪いまま行うダイエットはとても不効率だということを書かせていただきましたが
筋トレを行わないで食事制限のみ行うダイエットも効率が悪いのはご存知でしょうか。
ダイエット食＝食事の制限がかかるわけですがこの時に必ず認識していただきたいことは
『筋肉も一緒に脂肪と落ちる』
ということです‼️
つまり筋肉が落ちてしまうとダイエット前より代謝が落ちてしまい痩せにくくリバウンドしやすい状況になってしまいます💦
もちろん筋力の低下により姿勢も悪くなりやすいです。
ではなぜダイエットと一緒に筋トレを行った方がいいのか。
一般的に筋トレを行うと消費カロリーがアップして痩せやすくなる！なんてイメージが強いですが
食事制限により筋力が落ちやすいところを筋トレによって筋力を落ちないようにし脂肪だけを綺麗に落としていくためなんです☝️
消費カロリーがアップして痩せるのは間違いではないですがそれよりも今現状の筋力を落とさずに綺麗に脂肪を落としていくことのほうがずっと大事なことです💪
そうすることによって
筋力が落ちない
↓
代謝がずっと高い
↓
綺麗に痩せる
ということになるんです！
筋トレは筋肉をつけるだけではなくダイエット時には筋肉を落とさず代謝が高いまま綺麗に痩せるために行うと考えるようにしましょう✨
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