2025.09.27
動いて痩せるのか？抑えて痩せるのか？
personal GYM Xです！
最近のblogはダイエットの内容になりがちですが本日もダイエットblogを更新させていただきます🤲笑
ダイエットを行う際にさまざまな考え方がある中でよくありがちなのが
『食べたら動く』
このように考えられている方も多いのではないでしょうか😉
しかし
ダイエットで痩せる＝体脂肪を落とすと考えた際に1ｋｇの体脂肪を落とすために約7200kcalの消費が必要とされます‼️
1日ではほぼ不可能に近い消費カロリーとなりますが1ヶ月を30日と考えて1日約240kcalずつ消費していけば1ヶ月で7200kcal消費できるので実質体脂肪が1kg落ちることになります！
この時皆様に考えていただきたいのは240kcal分動いて痩せるのか。
はたまた240kcal分摂取カロリーを抑えて痩せるのかということ。
ちなみにウォーキングで例えると240kcal消費するのに1時間ウォーキングを行わなければいけないのに対して
いつも使用している油を大さじ2杯減らしても同じ240kcal摂取カロリーが抑えられます☝️
時間効率や継続できそうなのは圧倒的に『油を大さじ2杯』減らした方が簡単ではないでしょうか。
もちろん筋トレと併用させた方が天と地の差が出るほど痩せ方や姿勢が変わってきますが『食べたら動く』という考え方はとても時間がかかるため余分な油を抑えることを意識するようにしましょう☝️
考え方がさまざまで面白いのがボディメイクやダイエットなのです✨
人それぞれ性格やメンタル面が異なるためダイエット方法も当然異なりますよ💪
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