2021.01.20
把握してますか？
personal gym Xです❗️
コンビニなどで既製品を買う際に、成分表を見て
『こんなに小さい食べ物なのにカロリー高！！！』
という経験はないでしょうか？
そうなんです。
意外にもカロリーは高いんです❗️
そして、カロリーも把握してなくてだいたいの量で食べてしまうとオーバーカロリーになりがちですよね！
大切なのは、よく食べる食べ物のカロリーぐらいは把握しておくことなんです！
例えば、お米を食べるのであれば100gあたりのタンパク質、炭水化物、脂質の量は把握するようにしましょう❗️
タンパク質1g 4kcal
炭水化物1g 4kcal
脂質1g 4kcal
あります！！
ちなみに白米100gあたり↓
タンパク質 2.5g（10kcal）
炭水化物 37g（148kcal）
脂質 0.3g（2.7kcal）
合計 約160kcalとなるわけです^ ^
このようによく食べる、食べ物のカロリーを把握しておくことにより
お食事のボリュームもコントロールしやすくなり自信を持ってダイエット食が実施できるようになりますよ✨
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愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル 3F
ひっそりたたずむビルの3階に入っています
中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
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その際は、折り返しお電話させていただきます。
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