2025.10.28
秋の身体の変化に対応できていますか？
personal GYM Xです！
朝晩が急に冷えこみ、昼との気温差が大きくなるこの季節。🥶
「なんだか疲れが抜けない」「肩が重い」「やる気が出ない」
そんな不調を感じていませんか？😨
秋は季節の変わり目。
体調のバランスを保つための自律神経が乱れやすい時期です。
実はこれ、筋肉の使われ方や体温調整機能の低下が深く関係しています。
では実際に
秋に起こる身体の変化とは何があるんでしょうか？🧐
秋は気温・湿度・気圧の変化が激しく、
身体は常に調整を求められています。
その結果
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・体温がうまく保てず、冷えやむくみが起こる
・自律神経が乱れて、疲労や睡眠の質が低下
・血流が滞り、肩こり・腰痛が悪化
・「食欲の秋」で栄養バランスが偏る
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つまり、身体が冬の準備モードに入る前に
整えることが大切なんです。
そこで！！
まさにトレーニングが秋の不調対策になる理由をご紹介したいと思います💪
「不調を感じたら休む」そう考える方も多いですが、
実は身体を動かすことこそが
回復のスイッチになります！！
そこで秋の季節変化に負けない身体づくりのために、次の3点を意識してみましょう♪
1. 血流を促す全身のストレングスワーク
軽い負荷でも全身の筋肉をバランスよく動かすことで、
体温を上げ、代謝を維持することが大切です♪
2. 呼吸×姿勢のトレーニングで自律神経を整える
呼吸が浅くなると、体も冷えやすくなります。
姿勢を整えながら深い呼吸を意識することで、
“リラックスできる体”を作ります。
3. 可動域アップで「動かしやすい身体」
季節の変化で筋肉がこわばると、関節の動きが制限されます。
モビリティ（柔軟性）を高めることで、
肩こり・腰痛・冷えを防ぎやすくなります。👍
最近、朝の冷えやだるさを感じていませんか？
その不調、もしかしたら季節のせいではなく
身体の準備不足かもしれません。
秋をどう過ごすかで、冬の体調も来年の体型も決まります。
今こそ、あなたの身体を季節に強くするチャンスです🍂
是非一度体験にお越し下さい♪
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