2024.05.06
連休明けにやってしまう行動。
personal GYM Xです！
休日明けに体重が増えることは、
多くの人にとっておなじみの悩みですね。😵
実際、休日に太る原因はいくつかあり、
知らずにやってしまう行動も多いです😵
そこで今回は
休日太りの主な原因と太らないための過ごし方をご紹介していきます☆
<休日太りの主な原因>
起きる時間が遅い
- 休日は思い切り寝ていたいと思うのは自然なことですが、遅い起床時間は体内時計を乱すことになります。その結果自律神経のバランスが崩れ、代謝が低下し、脂肪が燃焼しにくくなります。
朝食を抜く
朝食を抜くと、体温が上がらず代謝がアップしないため、脂肪がつきやすくなります。また、空腹状態が長く続くことで血糖値が急上昇し、脂肪を溜め込みやすくなります。
予定がないと動かない
休日にも適度に身体を動かすことが大切です。一日中ゴロゴロしているとカロリー消費量が減り、太りやすくなります。
口寂しくてつい食べ物をつまんでしまう。
食べ物を食べることでストレスを発散しようとすることがあります。特に休日は自宅にいる時間が長いため、ついつまみ食いが増えがちです。😵
次に太らない休日の過ごし方を
考えてみましょう🧑🎨
早起きして朝日を浴びる
早起きすることで基礎代謝がアップし、
太りにくい身体を作りましょう☆
筋力トレーニングをする
ダイエットをしようと思った時にまずやってしまうのが『有酸素運動』。
筋力トレーニングはやり方がわからない。
これこそが1番の原因だと思います。
やり方がわからないと
・怪我をしやすい
・結果が中々出ない
これは時間だけを消化してしまいます。
当ジムのお客様から
最初にパーソナルトレーニングを始めてよかったと嬉しい声をいただけるように
当ジムでは痩せるだけではなく
自分に合ったやり方を学ぶということが同時に手に入ります🫶
連休明けから生活リズムに変化を与えたい方は
是非お問い合わせ下さい！
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ひっそりたたずむビルの3階に入っています。
中に入ればお客様を驚かせる様な外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
セッション中は、お電話に出られない場合がございます。
その際は、折り返しお電話させていただきます。
愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル 3F
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