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2020.06.18

遅筋と速筋^ ^

personal GYM Xです❗️

       

本日のブログは

     

【遅筋と速筋】

   

について^ ^

   

和たちの筋線維は、『遅筋』と『速筋』に大きく分かれています^ ^

   

速筋は、瞬発的に大きな力を出す筋肉で、ウエイトトレーニングや短距離走などの無酸素運動(高強度)をする際に使われ、白い筋線維です!

 

また、アウターマッスルに多いため、鍛えれば鍛えるほど筋肥大がしやすく、筋肉を大きくするにあたって、速筋を鍛えた方が効率よく身体が変化していきます

 

一方で遅筋は大きな力を出せませんが、持久力を発揮する筋肉で、ウォーキングやマラソンなどの有酸素運動をする際に使われ、赤い筋線維になります!

 

同じ筋肉でありながらも、速筋のように筋肥大しにくいなど、遅筋には異なる特徴があるので、目的によってトレーニング方法を変えて鍛えていかなければなりません。

   

目的に応じて遅筋と速筋を鍛えるようにしていきましょう

   

最後まで読んで頂きありがとうございます(^o^)

     

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル 3F

ひっそりたたずむビルの3階に入っています

中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。

誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。

TEL 0566-70-7352

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