2020.06.18
遅筋と速筋^ ^
personal GYM Ｘです❗️
本日のブログは↓
【遅筋と速筋】
について^ ^
和たちの筋線維は、『遅筋』と『速筋』に大きく分かれています^ ^
速筋は、瞬発的に大きな力を出す筋肉で、ウエイトトレーニングや短距離走などの無酸素運動（高強度）をする際に使われ、白い筋線維です！
また、アウターマッスルに多いため、鍛えれば鍛えるほど筋肥大がしやすく、筋肉を大きくするにあたって、速筋を鍛えた方が効率よく身体が変化していきます✨
一方で遅筋は大きな力を出せませんが、持久力を発揮する筋肉で、ウォーキングやマラソンなどの有酸素運動をする際に使われ、赤い筋線維になります！
同じ筋肉でありながらも、速筋のように筋肥大しにくいなど、遅筋には異なる特徴があるので、目的によってトレーニング方法を変えて鍛えていかなければなりません。
目的に応じて遅筋と速筋を鍛えるようにしていきましょう✨
最後まで読んで頂きありがとうございます(^o^)
愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル 3F
ひっそりたたずむビルの3階に入っています
中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
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TEL 0566-70-7352
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